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声明

以下操练应该有专业辅导,别的本办法不代表能够必定能够减轻你的症状,假如有任何不适请中止操练或咨询专业医师定见。本办法不能代替医疗手法,请慎重学习和参阅。

正文

《柳叶刀》发布了一个关于下背痛系列的文章,其中有许多关于下背痛的信息:

“下背痛是全世界导致残疾的主要原因,但简直一切人都无法确认他们痛苦的详细原因。”(非特异性下背痛确诊)

“下背痛或许发生在从儿童到老年人的一切年龄段。”

“大多数人初度发生下背痛时会很快康复,但常常会复发;别的少数人会由于下背痛继续发生而损失活动才能。”

“未来几十年,因下背痛而导致的残疾和预算费用将添加。”

“相比较关于下背痛医治办法的很多实验研讨,关于防备尤其是初级防备的依据是不行的。”

“关于前期症状一般不用在监督下进行运动医治,可是假如康复缓慢,或许患者有继续致残痛苦的风险要素,也是能够考虑的。”

“更好地对卫生保健专业人员进行归纳教育,是支撑医治下背痛医治的最佳做法,有助于打破专业妨碍,开展一种一起的言语,并为实践发明新的战略。这种支撑能够包括,在丹麦对医师进行脊椎按摩医治师的归纳教育。”

这些文章宣布之后,世界各地的媒体都宣布了文章,宣称下背痛没有得到恰当的医治。

已然背痛在世界范围内都是一个巨大的问题,那为什么解说不了它的原因呢?

答案很简略,他们一直在企图寻觅结构上的原因而不是软件(这是一个比方)上的问题。

论文指出:“许多印象学(放射学、CT扫描和MRI)鄙人背痛患者身上的检测成果,在那些没有下背痛的患者身上也很常见。”

答案是功用——背痛是一种症状而不是疾病,它是运动功用妨碍的症状。问题是咱们无法衡量运动的质量。

陈述发现:“下背痛的人常常在其他身体部位一起感到痛苦,而且存在更遍及的身体和心理健康问题”,这也能够解说为关节在运动过程中安稳性缺少。一个区域机能失调的运动很简略转移到其他区域。DNS(动态神经肌肉安稳)着重躯干安稳的重要性,不只防备背痛,而且要保证一切其他关节的恰当安稳。

另一种说法是:“相比较关于下背痛医治办法的很多实验研讨,关于防备尤其是初级防备的依据是不行的。”

关于防备的研讨不只缺少数量,而且这些研讨的意图,许多是想经过对作业场所进行教育、约束负重、运用背带和契合人体工程学的家具来减轻个人的外部压力。未来的要点有必要是让人们的举动变得更好,变得更健壮,以让关节更好接受的外力和内力。更多的损害是由于身体不恰当的运动构成的内部压力形成的,而不是来自外部的力气。削减单个的外部负荷只会使他们更衰弱,乃至更简略受伤。

解决计划是什么?

整个评论都是关于寻觅医治下腰痛的最佳办法,而不是防备它。咱们需求改动咱们的注意力!

提到背部护理,我一般用牙齿护理作为比照——在牙齿护理方面,从很小的时分起,孩子们就被教训每天刷牙两次,运用牙线,防止吃糖,一年去牙医那里查看1-2次。

只是为了找到医治背痛的最佳办法而进行的评论,就好像牙科医师只是在评论应该拔掉牙齿仍是钻牙补牙相同。要点放在不同的钻头上,最好的填充资料,或许牙冠、植入物或假牙是否最适合上。

背部痛苦也是如此。问题不在于肌肉无力或姿态欠安,而在于无法充沛操控动作。这是一个软件问题,而不是一个结构损害。

关节没有由于运动太多而超载或磨损,而是由于它们在运动中负荷不正确而导致它们是严重的,而且逐步恶化。

功用性关节运动能够描绘为杰出的关节共轴运动。

关节的共轴是指关节外表有最大的触摸,关节处的安稳肌肉对称激活,这能够让咱们以最小的张力应对最大的负荷。

简略地主张背痛患者坚持活泼,多做运动一般是不被引荐的,由于他们的运动形式一般很差,因而不主张过多负荷,这样会进一步加强功用失调的形式。操练开端应由会功用运动的人进行辅导。关键是质量,而不是数量!运动由神经系统操控,感觉统合驱动运动输出。因而,咱们能够说,运动是神经学,要点应该放在进步大脑操控运动的才能上。中心、安稳、偏疼操控和放松都是影响功用动作质量的要素。

人们应该知道他们的脊椎并不软弱。有时分或许开端达不到,但这能够经过功用运动来到达逐步添加负荷的意图。

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